O concurseiro se prepara durante meses e, quando chega na hora da
prova, esquece o conteúdo e acontece o famoso “branco”. O coach internacional
para provas e concursos Felipe Lima explica que o bloqueio é uma reação natural
à ansiedade. Quando o aluno é submetido a um forte nível de pressão e estresse,
ele terá um desempenho físico e mental reduzido.
“São inúmeros os relatos de quem fez uma prova
horrível, foi reprovado e, depois, em casa, refez o teste e conseguiu uma
pontuação excelente”, contou Felipe.
Para tentar evitar o temido “branco”, Felipe deu cinco
dicas:
O inconsciente não
consegue discernir o real do imaginário. Se você se imaginar fazendo uma prova
com bastante riqueza de detalhes, a sua mente vai tomar essa experiência como
algo real. Aquilo que é vivenciado várias vezes, torna-se algo normal para o
inconsciente e, por isso, não vai gerar ansiedade. Há pessoas que evitam pensar
ou falar sobre a prova, atitude que faz com que se torne algo temido e difícil.
Existem alguns mantras que, se repetidos várias vezes,
acabam influenciando o estado emocional. É sempre recomendado que o comando
seja positivo e nunca negativo. Prefira o “eu acredito, tenho coragem” do que o
“eu não tenho medo”.
Quando o cansaço bater
forte na prova ou o branco chegar firme, feche os olhos e imagine-se entregando
a prova e indo embora, voltando para casa, tomando um banho ou indo para algum
lugar agradável. Quando você relaxa, hormônios que favorecem a memória são
liberados na corrente sanguínea e, por isso, as chances de se lembrar da
matéria ficam muito maiores.
Quando você se deparar
com uma questão complicada e não conseguir lembrar de algo que você sabe,
nunca, em hipótese alguma, diga “eu não sei a resposta dessa questão”. O nosso
inconsciente é facilmente influenciável pelo que pensamos e falamos. Prefira
dizer: “eu sei a resposta dessa questão, vou lembrar e responder antes de
entregar a prova”. E passe para a próxima pergunta. Enquanto você está fazendo
as questões seguintes, o seu inconsciente estará procurando a resposta
anterior.
Fazer uma prova é algo
que exige grande quantidade de energia física e mental. O “pit stop” é uma
parada bem rápida, para repor as forças e a concentração, que deve ser feito
antes de começar a prova, a cada 1/3 de questões e antes de preencher o
gabarito. São quatro ações que devem ser realizadas em poucos segundos:
Comer algo que reponha
a glicose (fruta ou barra de cereal),
Alongamento (pescoço, braços e costas),
Respiração profunda (quatro vezes),
Beber água.
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